uda i

[...] poziom bf jak i waga stoi w miejscu, dlaczego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-18% Aktywność w ciągu dnia: 7.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*Tydzień [...]

[...] możliwe by schudnąć do grudnia/stycznia te 9kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wieczorem rower/silwonia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] I to jest właśnie problem, nie mogę zejśc niżej. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuję, nie fizycznie, więc bez emocji Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam w tym momencie centymetra ale klatka jest podobno moja mocna strona:) Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: genetycznie grube nogi Obwód łydki: j.w. Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: nie mam warunkow dla dobrej diety , staram sie dobrze i zdrowo odzywiac [...]

[...] KCAL: 2720 /2600 B: 228 /220 T: 68 /88 WW: 258/220 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien silownia [...]

[...] czas.. z gory dzięki pozdr dla wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: krata jest Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: 2,5 off on 3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celu Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

-brzuch: skłony w leżeniu płasko -uda: prostowanie nóg na maszynie w siadzie -klatka: wyciskanie sztangi płasko -plecy: podciąganie drążka wyciągu do karku -biceps: uginanie rąk ze sztanga stojąc -triceps: francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc -przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -łydki: wspięcia na palce

[...] ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę Odżywianie: [...]

[...] gaspariego.Czy taki wariant byłby stosowny?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli [...]

Moj opis: wzrost cos w granicach 165-170 waga 68-72 rozmiar bicepsa z napieceiem 35cm rozmiar przedramia 31cm rozmiar uda 56cm łydka 42cm pas 87cm biodra 96cm klata 100cm Problem jest w tym ze nie chce byc juz napakowanym osiłkiem;/ dawniej kręciło mnie takie cos lecz mi przeszło chciałbym stac sie normalnym 15latkiem z normalnymi wymiarami Proszę [...]

[...] ten pomysl odpada chyba ze to ostatecznosc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 172 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 125 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,rower - [...]

[...] z tymi posilkami okolotreningowymi?, trening moze byc tylko z rana bo wieczorem jestem zmaeczony o pracy. Mam nadzieje ze przez lata bede siedzial na tym forum i uda mi sie zbudowac wymarzona sylwetke-osiagne swoj cel i moze wtedy bede pomagal innym Dziekuje za czas i pomoc wszystkim i czekam na komentarze sorry za jakosc fotek ale [...]

[...] brało się przez to moje łakomstwo. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 40 % Aktywność w ciągu dnia: praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + [...]

[...] czego? Prosze o pomoc...pozdraiwam uzytkowników Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 - 6g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej [...]

[...] ;) z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] Pozdrawiam \/ jego rozpiska na dole jego ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 109 Wzrost: 201 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] na wasze sugestie-jestem otwarty na propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 40 miesięcy Ilość spożywanego białka: BD Ilość spożywanych węglowodanów: BD Ilość spożywanych tłuszczów: BD Opis [...]

[...] odp itd i oczywiscie swoj komentarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata moze wiecej Ilość spożywanego białka: jak najwiecej moge Ilość spożywanych węglowodanów: bardzo duzo [...]

[...] I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg mięśni można przystąpić do rzeźby całego ciała ? Bo nie wiem niestety od czego zacząć. Mam trochę doświadczenie w diecie, udało mi się schudnąć 8kg, tylko teraz znów się przytyło, a chciałbym jednak być wyrzeźbiony. Obecnie ważę 80-83kg przy 180cm wzrostu, brzuch, uda, cycki trochę ie pasują do [...]

chcę tak zrobić... ale gdy już podnoszę nogi to mnie uda strasznie bolą i nie mogę wytrzymać nawet sekundy... pomóżcie